Wellness slovník

Abhjanga
Celotelová olejová masáž (pozri Ajurvéda)

Aerobic
Aerobic je cvičenie pri hudbe, pri ktorom sa trénuje srdce a krvný obeh. Ide o sekvenciu rôznych krokov na hudbu, pričom pracuje celé telo. Základné prvky aerobicu využívajú i ďalšie druhy cvičenia ako bodystyling, step-aerobic a bodyshaping. Tréningový efekt môžu zvýšiť rôzne pomocné náradia (malé činky, gumové expandery, atď.), ktoré umožňujú viac variácií.

Slovo "aerob" pochádza z gréčtiny a znamená "odkázaný na kyslík". Podľa toho je aerobic cvičenie, pri ktorom sa svalom dodáva dostatočné množstvo kyslíka a nie je príliš náročné. V angličtine sa z prídavného mena "aerobic" stalo v 60-tych rokoch podstatné meno "aerobics", pravdepodobne podľa slova "gymnastics". Tento pojem rozšíril Kenneth H. Cooper, športový lekár a tréner astronautov, ktorý v roku 1968 vydal knihu "Aerobics". Cooper propagoval tréning srdca a krvného obehu na zvýšenie účinkov fitnessu a jeho kniha rozpútala vlnu joggingu. Až Američanka Jacki Sorensen spojila jogging (na menšej ploche) s tanečnými a gymnastickými pohybmi, pridala k tomu hudbu, a odvtedy sa považuje za autorku "aerobic dancingu" a teda i aerobicu.

AHA – ovocné kyseliny
Alfahydroxikyseliny (Alpha Hydroxi Acid) sa v prírode nachádzajú najmä v ovocí, v kozmetike sa využívajú na peeling pokožky.

Ajurvéda
Slovo ajurvéda pochádza zo starej vysokej indickej kultúry a skladá sa z dvoch častí: "ajur" – dlhý život a "véda" – veda, ide teda o náuku o dlhom (a zdravom živote). Jadro ajurvédy tvorí učenie o troch takzvaných "dóšách" (bioenergiách) – vata, pitta a kapha, ktoré určujú všetky telesno-duševné funkcie. Ak sa tieto energie dostanú do nerovnováhy, vznikajú choroby. Cieľom ajurvédskej liečby nie je až tak rýchle odstránenie ťažkostí, ale skôr celkové preladenie tela i duše. Preto je podstatou ajurvédskej liečby zdravý spôsob života a tým udržanie zdravia.

Veľmi dôležitú úlohu hrá stravovanie, pretože prostredníctvom látkovej výmeny priamo ovplyvňuje všetky orgány. Preto ajurvéda využíva mnoho druhov rastlinných a minerálnych "diét", a to podľa modality dóš, ktoré treba ovplyvniť. Do repertoáru ajurvédskej medicíny patria tiež rady ohľadne životosprávy, meditácia, hĺbkové uvoľnenie, dychové a telesné cvičenia, (olejové) masáže, ako aj využitie hudby či umenia. V tomto zmysle nie je ajurvéda nijaká náuka o chorobách, ale vyslovene náuka o zdraví.

Vo wellness hoteloch sa bežne využíva:
abhjanga: Olejová masáž celého tela. Môže ju vykonávať jeden, resp. dvaja terapeuti ako synchrónnu masáž.
garšan: Masáž hodvábnou rukavicou.
marmaterapia: Masáž vitálnych bodov.
pizichilli: "Kráľovská terapia". Celotelová synchrónna masáž pod prúdom teplého oleja.
širodhara: Tečúci prúd teplého oleja na čelo, pôsobí uvoľňujúco.
svedana: Bylinkový parný kúpeľ.
udvarthana: Masáž bylinkovou pastou, ktorá povzbudzuje tkanivá.
višeš: Hĺbková masáž.


Akupresúra
Akupresúra (z latinčiny: "ostrý tlak") je liečebná metóda založená na tlaku určitých bodov na tele, spravidla končekmi prstov. Tento alternatívny liečebný systém je založený na dávnych poznatkoch, ktoré využíva napríklad i tradičná čínska medicína. Podľa nich preteká telom energia v takzvaných meridiánoch, pričom na tele sa nachádza sieť bodov, prostredníctvom ktorých sa dá na túto energiu pôsobiť. Meridiány a body zodpovedajú určitým orgánom a častiam tela, ktoré sa dajú akupresúrou ovplyvniť.

Akupresúrou človek môže pomôcť sám sebe, hodí sa však tiež ako účinný doplnok iných liečebných procedúr. V prípade liečenia vlastných neutíchajúcich bolestí sa však najskôr odporúča návšteva lekára, inak hrozí riziko, že potláčaním bolestí by sa mohli prehliadnuť ochorenia vyžadujúce si lekárske ošetrenie. Japonským variantom akupresúry je Šiatsu.

Akupunktúra
(z latinčiny: "ostré pichnutie") Pôvodne ide o čínsku liečebnú metódu, ktorá je založená na teórii meridiánov (energetické dráhy) a energetických bodoch, ktoré sú rozložené po celom tele. Tieto body sa stimulujú vpichom jemnou ohýbateľnou ihlou, čím sa podľa učenia tradičnej čínskej medicíny rozprúdi v tele životná energia "qi" resp. terapeut ju dokáže istým spôsobom ovplyvniť.

Akupunktúra patrí do rúk skúsených a vyškolených lekárov resp. terapeutov, a vie byť veľmi účinná napr. pri liečení bolestí, drogových závislostí, atď. Vďaka akupunktúre sa napríklad niekedy pri operáciách na čínskych klinikách a ambulanciách nemusia použiť uspávajúce prostriedky. Najmä v západnej medicíne sa používajú namiesto ihiel elektrické impulzy či laser (elektroakupunktúra, resp. laserová akupunktúra).

Aloe vera
Ľaliovité aloe vera patrí k starým a dlho používaným liečivým rastlinám. Jeho účinky sú známe už 6.000 rokov a na liečbu sa používalo vo forme výťažkov alebo štiav. Dnes ľudia opäť objavili tento osvedčený prírodný liečivý prostriedok a vyvinuli nové metódy jeho pestovania a použitia. Možnosti jeho použitia sú široké – od liečby akné cez bolesti kĺbov až po migrénu a celulitídu.

Aloe vera je v skutočnosti ako malá "domáca lekáreň". Jeho šťava lieči rezné rany, popálenia, ukľudňuje uštipnutia komárom či popálenie od slnka, pomáha proti akné a vypadávaniu vlasov, zmierňuje rôzne žalúdočné ťažkosti a ešte oveľa viac. Dodnes však nemáme žiadne medicínsky potvrdené poznatky ohľadne širokej liečebnej účinnosti tejto rastliny. Jednou z jej výnimočných vlastností je podľa všetkého podpora detoxikácie tela.

Anti-aging
(z angl.: "proti starnutiu") Tento termín pochádza z USA a popisuje procedúry, ktorých cieľom je obmedziť alebo zvrátiť proces starnutia. Ide o snahu spomaliť vývoj a zmenšiť intenzitu i rozsah negatívnych sprievodných javov starnutia, vrátane chronických ochorení podmienených vekom.

K životu by sa nemali len pridávať ďalšie roky, ale tieto roky by mali byť predovšetkým "plnšie" života. Za týmto stojí tvrdenie vedcov skúmajúcich proces starnutia, podľa ktorých by sa človek mohol na základe svojej genetickej predispozície vlastne dožiť 120 i viac rokov. Procesy starnutia sú následkom najmä poškodenia buniek, proti ktorému sa dá cielene bojovať viacerými metódami. V USA sa z tohto lekárskeho odvetvia vyvinula samostatná disciplína.

Na začiatku liečby sa po dôkladnom vyšetrení zistí zdravotný stav pacienta, jeho krvný obraz a hladiny hormónov, ako aj biologický vek, a na základe toho sa vypracuje liečebný plán. Podstatou tejto terapie by mal byť vždy zdravý životný štýl, ktorý sa riadi modernými lekárskymi poznatkami – vyvážené stravovanie, zdravý pohyb, pokojné zvládanie každodenného stresu, duševný tréning, atď.

K tomuto sa cielene pridávajú výživové doplnky, napr. vitamíny a minerály, navrhujú sa tiež kozmetické prostriedky až po plastickú chirurgiu. Dôležitú úlohu pri niektorých liečebných plánoch hrá tiež použitie hormonálnych prípravkov. Keďže ide o mladý vedný odbor, ktorý niekedy sprevádzajú kontroverzné debaty, mala by táto liečba ostať v rukách skúsených odborníkov.

Aqua aerobic
Snahou aqua aerobicu je využiť tréningový obsah aerobicu na cvičenie vo vode. Tréner stojí väčšinou mimo bazénu a predvádza cvičenie. Aqua aerobic neslúži len na posilnenie a spevnenie svalov rúk a nôh, ale trénuje sa tiež srdce a obehový systém.

Aqua balancing
Aqua balancing je hĺbkové uvoľnenie vo vode teploty tela. Telo sa vznáša na vode, pretože vďaka špeciálnym vankúšikom, ktoré si dá pacient pod šiju a kolená, nemusí držať váhu tela. Nielen chrbtica si takto dobre oddýchne - pocit, ktorý budete mať pri bezváhovom vznášaní sa, vedie k príjemnému uvoľneniu. V druhej fáze sa môžu odobrať vankúšiky a terapeut/partner podopiera pacienta a ťahá ho po vode v bazéne. Pod vodou hrá pacientovi príjemná relaxačná hudba. Aqua balancing môže pomôcť proti stresu, kĺbovým ťažkostiam, migréne a bolestiam hlavy.

Aqua fitness
(nazývaný aj aqua tréning, aqua aerobic, vodná gymnastika, atď)

Gymnastické metódy, ktoré využívajú fyzikálne vlastnosti vody. Týmto spôsobom sa šetrí chrbtica, kĺby a šľachy, rovnomerne sa zaťažujú a teda trénujú svaly celého tela vrátane dýchania.

Aqua tréning
Druh tréningu, ktorý sa odohráva vo vode. Cvičí sa v bazéne v takej hĺbke, v akej sa človek dokáže postaviť. Vďaka silnému odporu vody je tréning pod vodou päťkrát efektívnejší ako na zemi. Vďaka vztlaku sa telo vznáša vo vode a stráca časť váhy, a takto sa šetria kĺby, svaly a chrbtica. Použitím ďalšieho náradia (napr. špeciálne rukavice alebo plávacie dosky) sa dá zvýšiť intenzita tréningu, pričom pri cvičení sa namáhajú všetky veľké svalové skupiny. Aqua tréning je vhodný pre každého - od príležitostných cez profesionálnych športovcov až po rehabilitačných pacientov, pretože telo si po zraneniach oveľa rýchlejšie a šetrnejšie opäť zvyká na pohyb práve pod vodou než na zemi. Aqua tréning je mnohostranný, jeho rôzne varianty ako napríklad aqua aerobic alebo aquajogging ponúkajú ten pravý program pre každého.

Pri aqua téningu sa pod vodou kopírujú pohyby vykonávané na zemi a vďaka vode sa zmenšuje zaťaženie kĺbov. Nie je to len príjemná a šetrná forma cvičenia, ale používa sa tiež často na prevenciu či rehabilitáciu.

Aromaterapia
Použitie vonných látok s cieľom liečiť či zmierniť niektoré ochorenia resp. im predchádzať. Pri aromaterapii sa používajú éterické rastlinné oleje, spravidla zriedené, v ideálnom prípade prírodného pôvodu. K dispozícii je široká škála olejov s rôznymi účinkami – známy je napríklad dezinfekčný a antiseptický účinok harmančekového, klinčekového či citrónového oleja. Iné látky uvoľňujú kŕče, pôsobia uvoľňujúco alebo povzbudzujúco. Vône údajne pôsobia aj na úrovni jemných vlákien a takýmto spôsobom priaznivo vplývajú na psychickú a duševnú rovnováhu, čo sa však vedecky dokázať nedá.

Prvé údaje o použití aromaterapie pochádzajú z Egypta z roku 4.000 p.n.l. Táto metóda dosiahla rozkvet vo Francúzsku v 13. storočí, potom však upadla do zabudnutia. Opäť sa objavila v posledných rokoch, a to vďaka trendu využívať prírodnú medicínu a alternatívne liečebné metódy.

Účinné látky sa prijímajú cez nos, ústa, sliznice hltana alebo pokožku – inhaláciou, priamym nanášaním (aj ako zábal), vmasírovaním, pridaním do kúpeľa, alebo vyparovaním, napríklad v saune alebo v miestnosti. Použitia sa môžu kombinovať.

Aromatická celotelová masáž
Éterické oleje sa zmiešajú s klasickými základovými a jemne sa vmasírujú do pokožky. Nielen tu pôsobia blahodárne – rôzne vône majú tiež pozitívny vplyv na psychiku. Či už potrebujete uvoľnenie alebo povzbudenie, zo širokej palety vôní si môžete vybrať presne tie, ktoré zodpovedajú vašim potrebám.

Aromatická morská soľ
Použitie aromatickej morskej soli, napríklad vo forme masáže, je presne to pravé na prečistenie a detoxikáciu tela. Táto soľ sa získava z morských soľných kotlín na pobrežiach viacerých juhoeurópskych krajín prostredníctvom nádrží, v ktorých sa zachytáva morská voda. Vďaka vetru a slnku sa voda vyparí a ostane iba morská soľ, ktorá sa obohacuje vybranými rastlinnými aromatickými olejmi. Kombinácia morskej soli a príjemne voňavých olejov vedie nielen k hĺbkovému uvoľneniu, ale prispieva tiež k prečisteniu a detoxikácii tela.

Aromatický kúpeľ
Pri aromatickom kúpeli sa pracuje s éterickými olejmi, ktoré sa získavajú destiláciou rastlín, napríklad tymiánu, rozmarínu či harmančeka. Pri tejto procedúre ležíte vo veľkej vani. Použitie aromatického kúpeľa je rozmanité – v prvom rade vedie vďaka rastlinným vôňam k príjemnému uvoľneniu, okrem toho tiež napína tkanivá a pomáha pri prečistení tela a kožných problémoch.

Aromatický kúpeľ nôh
Pri tejto procedúre sa do vody podľa potreby resp. obľuby pridávajú rôzne éterické oleje, ktoré sa získavajú z rastlín. Výhodou tohto kúpeľa je to, že zlepšuje prekrvenie dolných končatín, regeneruje a uvoľňuje nohy od každodennej záťaže.

Aromatický parný kúpeľ
Pri teplote 43 až 46 stupňov Celzia a 100%-nej vlhkosti vzduchu vníma človek príjemnú paru v dýchacích cestách, prieduškách a na pokožke. Tento parný kúpeľ sa odlišuje od klasického prírodnými aromatickými parami. Zlepšuje prekrvenie tela a posilňuje imunitný systém, okrem toho sa vône môžu vybrať tak, aby mali ukľudňujúci alebo povzbudzujúci účinok, resp. aby zmierňovali dýchacie ťažkosti.

Asány
Svalové cvičenia

Aura-Soma
Aura-Soma je kombinácia systémov farieb, drahokamov, aróm a rastlín, ktoré pôsobia na mentálnej, duševnej a emocionálnej úrovni. Zákazník sám rozhoduje o tom, čo je preňho dobré – asi zo 100 olejov si vyberie štyri fľaše, ktoré sa mu páčia. Podľa Vicky Wall (autorka Aura-Somy) naznačuje prvá fľaša životnú úlohu. Druhá fľaša odkrýva najväčšie ťažkosti a ak na tom zákazník popracuje tak ak najväčší dar, ktorý môže dostať, ak tieto ťažkosti prekoná. Tretia fľaša ukazuje, pokiaľ sa zatiaľ na tejto ceste dostal, a štvrtá fľaša otvára podľa Vicky Wall pohľad na budúcnosť. Ku konkrétnemu výberu fliaš porozpráva viac poradca Aura-Somy. Aura-Soma pomáha v každej životnej situácii a pôsobí povzbudzujúco.

Slovo "aura" pochádza z latinčiny a v preklade znamená "vzduch" alebo "ľahký nádych/výdych". Dnes tento pojem popisuje elektromagnetické pole obklopujúce naše telo. Slovo "soma" pochádza zo starej gréčtiny a znamená "telo".

Autogénny tréning
(z gréčtiny: "pôsobenie na samého seba") Je to populárna relaxačná technika, ktorá sa tiež popisuje ako ovládané samouvoľnenie, a jej cieľom je nájsť strednú cestu medzi aktívnym vedením a pasívnym uvoľnením. Vynašiel ju berlínsky neurológ a psychoterapeut prof. Johann Heinrich Schultz (1884-1970).

Celá pozornosť sa pri tréningu obracia na vnútorné prežívanie človeka v pokoji a telesno-duševné uvoľnenie, ktoré sa dosahuje metódami sugescie, označované tiež ako autosugescia. Takto človek dosiahne rovnováhu medzi napätím a uvoľnením a vďaka nej je schopný predchádzať poruchám zdravia a pohody, ktoré sú spôsobené pretrvávajúcim stresom alebo napätými situáciami.

Koncept autogénneho tréningu je založený na štyroch pilieroch:

1.napätie a uvoľnenie
2.koncentrácia a pokoj
3.tréning a učenie
4.prepnutie v nervovej sústave a rozšírenie uvoľnenia po tele


Pri autogénnom tréningu je človek stále uvoľnený. Tréning obsahuje cvičenia na uvoľnenie svalov, zahrievacie cvičenia na uvoľnenie tepien, cvičenia ovplyvňujúce činnosť srdca, cviky na dych, solárnu spleť a hlavu. Cieľom je dosiahnuť pozitívnu telesnú i duševnú zmenu telesných funkcií a pocitov, ktoré sa inak nedajú ovplyvniť. Pri tréningu sa vyrovnajú stavy duševného napätia, uvoľnia kŕče a zmiernia bolesti – týmto sa zlepšuje celková pohoda a zdravie človeka. Používa sa tiež na zvýšenie výkonnosti.

Avangahana
Ide o bylinkový olejový kúpeľ celého tela založený na princípoch ajurvédy. Pôsobí harmonizujúco a uvoľňujúco a môžete si ho dať kedykoľvek.

Bio čerstvý list aloe vera
Základom všetkých produktov z aloe vera sú jeho listy. Tento úzky špicatý list váži asi 300-600 gramov a pre jednu osobu vydrží asi týždeň.

Biorezonančná terapia
Základom tejto terapie je objav, že ľudským telom prechádza a obklopuje ho veľmi slabé, ale merateľné elektromagnetické pole. Pri chorobách sa menia harmonické kmity elektromagnetického poľa na neharmonické. Prostredníctvom elektród sa dajú tieto kmity viesť cez kábel do terapeutického zariadenia s meračom, čím sa dajú napríklad otestovať akupunktúrne body.

Cieľom  terapie je znova dostať do tela harmonickú energiu a zvrátiť neharmonické kmity, ktoré sa takto v tele stratia. Takže pacient nedostáva prúd alebo energiu zvonka, na liečbu sa používajú kmity vlastné jeho telu (MORA-terapia).

Biosauna
Tento druh sauny, ktorý je šetrnejší ku krvnému obehu, sa od tradičnej fínskej odlišuje troma vecami: teplota tu dosahuje okolo 60º C (vo fínskej asi 85-95º C), vlhkosť vzduchu je vyššia – kým pri fínskej saune je to okolo 15-30%, pri biosaune je to asi 45%. Tretím veľkým rozdielom je kombinácia farebného svetla. Vo fínskej saune sú bežné rôzne bylinkové vône, v biosaune sa v istých časových intervaloch rozsvecujú rôzne farby. Pretože farba a svetlo ovplyvňujú ľudský organizmus a riadia biologické funkcie, môžu sa farebným svetlom prostredníctvom štyroch spektrálnych farieb docieliť nasledujúce vyrovnávajúce účinky: Modrá farba pôsobí upokojujúco a uvoľňujúco, okrem toho môže zvýšiť obsah kyslíka v krvi. Červená farba má opačný, čiže povzbudzujúci účinok, okrem toho sa jej pripisujú pozitívne účinky pri liečbe kožných ochorení (o.i. pri liečbe ekzémov či akné). O zelenej farbe sa hovorí, že má regeneračný a ozdravný účinok, podporuje tiež liečbu chronických ochorení. Letná žltá farba zlepšuje náladu, vytvára bezstarostnú atmosféru a pomáha pri depresiách.

Body-alignment
Doslovný význam tohto názvu je "zameranie tela" a jeho pôvod nájdete v bojových umeniach. Všetky časti tela sú zamerané tak, aby sa hýbali v jednom smere. Keď sa človek riadi týmto princípom, dostaví sa automaticky princíp tzv. "back-up-mass" - váha tela sa riadi vykonávanou činnosťou.

Snahou špeciálneho naťahovacieho programu je dokonalé uvoľnenie tela. Cieľom je uvoľniť napätie a dosiahnuť zhodu tela a duše. Na toto sa môže použiť i kyvadlo, ktoré prispieva k tomu, aby sa človek uvoľnil a ponoril do seba.

Body-forming
Aktívny alebo pasívny tréning problémových partií – brucho, nohy, zadok, ramená a boky.

Body slimming
Termín "body slimming" znamená doslova "zoštíhľovacia kúra" a môže mať viacero významov. Po prvé môže byť tento pojem spojený s terapiou športom či stravovaním alebo duševným tréningom. Pri športovej terapii ide napr. o výkonnostný tréning pri nízkej srdcovej frekvencii ako aj o cielené budovanie svalovej hmoty veľkých svalových skupín. Týmto pojmom však môže byť myslená i liečba stimulačným elektrickým prúdom alebo kozmetická liečba. Pri liečbe stimulačným prúdom sa dajú lokálne stimulovať vybrané nervy a svaly, čím sa aktivuje metabolizmus tukov. Podobne pri kozmetickej liečbe sa pomocou krémov lokálne zvyšuje metabolizmus tukov, napína a posilňuje sa tkanivo.

Body toning
Ide o športový tréning, ktorý sa vykonáva najmä skupinovo pod vedením trénera. S pomocou malých náradí (napr. malých činiek, gumových expanderov, atď.) sa precvičujú rôzne svalové partie. Body toning nie je len veľmi efektívny, ale tiež rôznorodý, a spĺňa naraz viacero cieľov: buduje svalovú hmotu, napína tkanivá, zlepšuje činnosť srdca a obehovú sústavu. Okrem toho udržiava skupinový duch spolu s hudbou neustále vysokú motiváciu.

Body wrapping
Základom tejto metódy sú kompresné bandáže. Telo sa nakrémuje a napevno zabalí do zábalu z vodných rias, minerálneho bahna alebo liečivého bahna fango, čím sa povzbudí prekrvenie tkanív a lymfatický obeh. Tento spôsob detoxikácie tela sa okrem iného používa aj na liečbu celulitídy.

Brain-gym
Brain-gym sa dá chápať ako gymnastika mozgu. Je to efektívna metóda na aktiváciu a zlepšenie koncentrácie, učenia a výkonu mozgu. Nejde však o "športové úlohy na rozmýšľanie", ale o skutočné telesné cvičenia, pretože pohyb má pozitívne účinky na učenie. Rôzne cvičenia pomôžu človeku jednoduchšie a lepšie sa učiť.

Neurofyziologička a pedagogička Carla Hannaford zistila, že pohyb hrá pri učení dôležitú úlohu, a podľa nej je učenie bez pohybu neúplné a neefektívne. Pri učení vnímame našimi piatimi zmyslami a tzv. vestibulárnym aparátom vonkajšie stimuly. Spomínaný aparát je zodpovedný za koordináciu našich pohybov a rovnováhu, stará sa o to, aby sme sa pohybovali vzpriameno a dokázali sa orientovať v priestore. Tento aparát sa vždy podieľa na učení a teda každý pohyb, vedomý či nevedomý, má vplyv na proces učenia.

Cellutron
Elektrické terapeutické zariadenie, ktoré povzbudzuje a urýchľuje látkovú premenu v svaloch a tkanivách prostredníctvom nepatrných elektrických impulzov. Používa sa najmä na liečbu celulitídy.

Cisársky kúpeľ
Vaňa na cisársky kúpeľ je vyrobená z masívnej zvonoviny a klient sa v nej naozaj cíti ako "cisár". Pohodlne sa sem zmestia dve osoby. Ideálna teplota vody a ľanové vrecko s bylinkami dokážu naozajstné zázraky, napríklad:

  • posilnenie imunitného systému
     
  • pomoc pri liečbe akútnych symptómov prechladnutia a svalovej únavy
     
  • odbúranie stresu a odpočinok
     
  • teplota vody: normálna
     
  • odporúčaná dĺžka pobytu: cca 20 minút
     
  • následne sa odporúča 20-30-minútový oddych


Cranio-sakrálna terapia
Vychádza z toho, že pre zdravie a pohodu človeka je dôležitý rytmický tok mozgovej tekutiny.

Mozgová tekutina bežne pulzuje rytmom 6-12 cyklov za minútu smerom od lebky (cranio) po krížovú kosť (sacrum) a zásobuje i chráni jemné nervové štruktúry. Preto sa harmonicky pohybujú aj jednotlivé kosti od lebky po krížovú kosť. Ak sa naruší tok mozgovej tekutiny, môže sa objaviť množstvo zdravotných ťažkostí.

Úlohou terapeuta je teda vycítiť blokády rytmického toku tekutiny a znova ich uvoľniť špeciálnymi jemnými masážnymi technikami. Pritom sa aktivujú sebaozdravné sily tela a začne sa veľmi účinná liečba. Táto terapia je tiež veľmi účinná u detí.

Čakra
Toto slovo pochádza zo sanskritu a znamená "kruh". Podľa indického liečiteľstva pozostáva telo z tečúcich energií. Sedem bodov, v ktorých sa uzatvárajú energetické okruhy, je priradených určitým orgánom.

Čakrová meditácia
Podľa učenia o čakre sa pozdĺž našej chrbtice nachádza sedem energetických centier (čakier). Tieto rôznou silou prežarujú telo podľa stavu, v akom sa nachádza, ovplyvňujú funkcie orgánov, krvný obeh a činnosť hormónov, ale aj pocity a myšlienky. Všetkým čakrám zodpovedajú isté farby, prvky a symboly, ktoré zodpovedajú energetickým kmitaniam jednotlivých energetických oblastí.

Práca so spomínanými energetickými centrami, ktorá pozostáva z dychových, telesných a uvoľňovacích cvičení ako aj cvičení na farebnú vizualizáciu, umožňuje aktivovať, cítiť a spoznať tieto vnútorné sily.

Či Jang
Akupresúrna technika na uvoľnenie energetických blokov podobná Šiatsu.

Čikitsa joga
Spomedzi mnohých variant jogy hrá v lekárskej oblasti dôležitú úlohu tzv. čikitsa joga. Táto komplexná metóda známa aj ako jogová terapia vychádza z tradičnej indickej jogy a zameriava sa na uzdravenie tela i duše. Dôležité sú najmä svalové (asány), dychové (pranajámy) a očistné cvičenia. Asány sú cvičenia, ktorých podstatou je napínanie a uvoľňovanie svalov a vykonávajú sa v súlade s rytmom dýchania. Posilňujú tkanivá a harmonizujú duševné rozpoloženie pacienta.

Liečivé účinky majú aj iné formy jogy, napríklad mantra joga.

Črevná sprcha (colon hydroterapia)
Ide o spôsob čistenia hrubého čreva (colon) pomocou vody (hydro). Pacient leží pohodlne na chrbte a cez plastovú rúrku mu vteká do čreva teplá voda, pričom množstvo vody a teplota sú rôzne, pre každého individuálne. Druhou rúrkou sa odvádza von voda s vyplaveným obsahom čreva. Počas toho terapeut jemne masíruje pacientovi brucho, aby nahmatal problémové oblasti a naviedol vodu na určité miesta v čreve. Táto terapia vychádza z toho, že niektoré toxíny a odpadové látky sa z čreva dosť rýchlo neodbúravajú a nevylučujú, kvôli čomu dochádza k pomalej autointoxikácii tela - toto môže mať za následok rôzne ťažkosti, napríklad poruchy látkovej výmeny. Pomocou črevnej sprchy sa z tela vyplavia zahnívajúce zvyšky potravy a kvasné jedy, a ako tvrdia odborníci – vyčistí sa črevo, odľahčí sa obranný systém a metabolizmus, a zároveň povzbudí črevná činnosť.

Vodné výplachy čreva sú známe už dávno, používali ich napríklad už starí Egypťania. Moderná colon hydroterapia pochádza z Ameriky.

Dr. Dean Ornish
Dean Ornish pracuje ako lekár na viacerých nemocniciach v San Franciscu a je docentom na Kalifornskej univerzite. Takisto vedie Inštitút preventívnej medicíny v Sausalito v USA a okrem iného bol aj osobným poradcom Billa Clintona.

Liečebný program, ktorý pomenoval "otvorenie srdca" je doplnením a nie náhradou tradičnej lekárskej terapie. Ak trpíte nejakým koronárnym ochorením srdca alebo inými poruchami, určite sa predtým, než začnete s týmto programom, poraďte s vašim lekárom. Každý človek je iný, každý sa musí sám rozhodnúť, či podstúpi operáciu bypassu alebo nie, či mu angioplastika pomôže alebo bude zbytočná, či bude brať lieky alebo ich odmietne. Tieto voľby sú osobným rozhodnutím, ktoré by ste mali vykonať až po rozhovore s vašim lekárom.

Tento program sa zameriava na liečbu srdca, vo fyzickom, emocionálnom a duševnom zmysle. Je to jediný vedecky podložený program na liečbu srdcových ochorení, ktorý nevyužíva lieky na zníženie cholesterolu ani chirurgické zásahy. Jediným vedľajším účinkom je zmena životného štýlu. Pocítite, ako vám rastie radosť zo života a vitalita, ustúpia alebo celkom zmiznú bolesti v hrudníku. Príjem liekov môžete obmedziť alebo ich úplne vysadiť a hladina cholesterolu sa vám zníži aj bez tabletiek.

Nejde o žiadnu askézu ani výrazné obmedzovanie, hoci táto diéta predstavuje úplne iný spôsob stravovania. Cieľom programu nie je len predĺžiť vám život, hoci sa tak pravdepodobne stane, ale umožniť vám mať pôžitok zo života.

V podstate ide pri "otvorení srdca" o to, aby sme sa naučili cítiť sa slobodnejší a šťastnejší. Ako môžeme naše srdce otvoriť vyššej moci a ako znova objaviť samého seba a prameň vnútorného mieru a radosti. Inými slovami sa tento program snaží o to, aby ste mali radosť zo života a neupadli do letargie, aby ste sa o seba dobre starali a tak tiež mohli dať viac ľuďom okolo vás.

Súčasťou programu sú:

cvičenia na zvládanie stresu (meditácia, relaxačné techniky)
diéta obmedzujúca príjem tukov a cholesterolu
systém, ktorý vám umožní zbaviť sa závislostí, napr. kávy, fajčenia, alkoholu, atď. (joga, 5 tibeťanov)
mierny fyzický tréning (šport, joga)
Dychová terapia
Dychová terapia našla uplatnenie v rôznych oblastiach - pomáha pri srdcových ochoreniach a poruchách krvného obehu, migréne, zápale priedušiek alebo psychosomatických poruchách. Vychádza z vedy o dýchaní, ktorá pochádza z Ďalekého Východu, ale nájdete tu aj prvky tanca, gymnastiky či psychoterapie. Terapia sa zameriava na človeka ako na celok a prebieha najmä na samostatných sedeniach. Cieľom je načúvať vlastnému dychu, vedome ho precítiť a nechať plynúť, a pritom vnímať pokoj tela. Terapeut vám pomôže nájsť váš vlastný rytmus dýchania, ktorý sa pre vás stane zdrojom energie.

Elektroterapia
Elektrické prístroje majú rôzne terapeutické využitie. Pomocou slabých elektrických impulzov sa stimulujú tkanivá, čo podporuje prekrvenie a zmierňuje bolesť. Podľa spôsobu použitia prístrojov hovoríme o galvanoterapii, diatermii, terapii stimulačným prúdom alebo vysokofrekvenčnej terapii. Najznámejšou metódou empirickej medicíny je elektroakupunktúra podľa Dr. Voll-a (EAV), ktorá sa opiera o učenie o energetických vedeniach a akupunktúrnych bodoch z čínskej medicíny. Pri nej sa namiesto ihiel do tela zavádzajú slabé prúdové impulzy.

Ďalšie spôsoby terapeutického využitia elektrických prístrojov nájdete v Biorezonančnej terapii a Terapii MORA.

Feldenkreis
Nenáročná náuka o pohybe fyzika menom Moshe Feldenkreis (1904-1984), ktorú popísal vo svojej knihe "Sebavedomie cez pohyb" (1967) nie je ani gymnastika, ani terapeutická metóda. Ide skôr o hravé učenie s cieľom uvoľniť stuhnuté svaly a preťažené kĺby.

Cvičia, varírujú a jemne sa dolaďujú každodenné pohyby ako chôdza, státie či sedenie. Veľa cvičení sa tiež prevádza v leže na dlážke. Týmto získava človek nový prístup k vlastnému telu a jeho možnostiam, takisto sa tu odbúravajú bolesti chrbta.

Felkeho kúra
Prírodná komplexná terapia podľa prírodného lekára a pastora Emanuela Felkeho, pri ktorej sa využívajú všetky liečivé sily prírody - liečivá hlina vo forme kúpeľov a zábalov, vodné liečby, pohyb na čerstvom vzduchu, špeciálne stravovanie.

Fínska sauna
Telo sa najprv ohreje v saune s teplotou 85-90ºC, niekedy aj vyššou, a následne sa ochladí na čerstvom vzduchu a v studenej vode (asi 10ºC). Samotná sauna sa zhotovuje z masívneho dreva alebo tzv. sendvičovou konštrukciou, používa sa najmä severské drevo ako napríklad škandinávsky smrek alebo kanadská tuja. Miesto na ležanie či sedenie je z mäkkého dreva a má väčšinou dve úrovne a jednu nástupnú lavičku. Na vykurovanie slúžia elektrické pece alebo kachle s kúrením na plyn, drevo či olej. Keď sa na rozžeravené kamene naleje voda, vzniká para. Aby bola sauna príjemná, nutné je tiež dobré odvetrávanie.

Indikácie
tréning krvného obehu a látkovej premeny
zvyšovanie imunity proti prechladnutiu
očistenie a detoxikácia tela
odbúranie stresu a vplyvov okolia
povzbudzuje činnosť srdca
odporúčaný pobyt vo vnútri – 15 minút


Fytobiodermia
Prezrádza to už samotné meno – pri tejto kozmetickej metóde sa jedná o rastlinné produkty (fyto = rastlina) prírodného pôvodu (bio = život), ktoré sa nanášajú na pokožku (derma = koža). Používajú sa éterické oleje, riasy, íl, minerálne soli a obilné oleje bez umelých farbív, aromatických či konzervačných látok. Fytodermia sa tiež kombinuje so starým čínskym učením o jin-jang a o prúdení energie v tele, pomáha pri kožných ťažkostiach a problémoch s postavou.

Fytoterapia
Terapia liečivými rastlinami patrí asi k najstarším a najznámejším terapeutickým formám vôbec, pretože sa viac či menej vedome využíva takmer v každej domácnosti, a ľudia dnes liečivé bylinky používajú čoraz radšej. Liečivé rastliny najprv bojujú proti symptómom ochorenia, pričom ich nepotláčajú tak silno ako chemické prostriedky. Pri prírodnej medicíne však nejde o čo najrýchlejšie odstránenie ťažkostí, ale skôr o povzbudenie organizmu, aby príčiny ochorenia úplne odstránil. Avšak ak si myslíte, že liečivé rastliny sú vždy neškodné, tak sa mýlite. Známe sú veľmi jedovaté rastliny, ktoré môžu mať neželané vedľajšie účinky.

Fytoterapia sa dá dobre kombinovať s inými prírodnými liečebnými postupmi, o.i. samozrejme s homeopatiou, s ktorou má veľa spoločného. Klasickou formou prípravy rastlinných liečiv je čaj, či už varený, zaliaty alebo ako studený výluh. Okrem toho sa liečivé rastliny tiež používajú vo forme tabliet, tinktúr, diétnych kúr z ich štiav, zábalov, mastí, sirupov, olejov, atď.

Hayova delená strava
Na konci 19. storočia vyvinul americký lekár Howard Hay teóriu, že bielkoviny a uhľohydráty by sa nemali jesť spolu. Pri ich spoločnej konzumácii sa totiž uhľohydráty netrávia a začnú v čreve kvasiť. Podľa Haya sú tieto kvasné procesy hlavnou príčinou mnohých chorôb.

Oddelenie jedál obsahujúcich bielkoviny a uhľohydráty nielen reguluje a zrýchľuje trávenie, ale môže tiež vyliečiť množstvo chorôb. Hayova delená strava je však veľmi zložitá a v bežnom stravovaní ťažko realizovateľná. Skutočné účinky tejto teórie nie sú dostatočne objasnené.

Hydro-jet
Pohyblivý prúd vody masíruje vaše telo cez gumovú podložku, na ktorej ležíte úplne suchí.

Chiroterapia
Chiroterapia je liečba rukou uvoľňujúca "blokády" v kĺboch či chrbtici, ktoré môžu spôsobovať viaceré ťažkosti v rôznych častiach tela. Neprimerané držanie tela alebo nekontrolované pohyby sú len jednou z mnohých príčin.

Pri spomínaných blokádach môže byť príčina na úplne inom mieste ako je samotná ťažkosť, preto sa často stáva, že sa pacienti roky neúspešne liečia a pomôže im až chiroterapeut. V lekárskych kruhoch totiž bohužiaľ nie sú vedomosti z chiroterapie ešte veľmi rozšírené, hoci ide o uznávanú medicínsku metódu. Aj roky trvajúce ťažkosti môžu po uvoľnení viacerých blokád zmiznúť - niekedy už po prvej liečbe, v iných prípadoch je potrebných viacero terapií, najmä pri dlhšie existujúcich blokádach.

Uvedomte si však nasledujúci rozdiel:

chiroterapeuti sú vždy lekári, ktorí sa na vykonávanie chiroterapeutickej praxe museli ďalej vzdelávať na príslušných kurzoch, a musia byť uznaní lekárskou komorou. Preto zákonné poisťovne preplácajú dve chiroterapeutické liečby za štvrťrok.
chiropraktici zvyčajne nie sú lekári (ale napríklad liečitelia). Priebeh vzdelania nie je jednotný, pretože väčšina z nich získala diplom v zahraničí, napríklad v USA. Liečbu u nich zákonné poisťovne nepreplácajú.


Chodníky na chodenie naboso
Čaro chodenia naboso po špeciálnych chodníkoch spočíva v zmyslovom zážitku, ktorý človek získa pri chodení po rôznych podkladoch – napríklad po odrezkoch stromov, jedľových šuškách, kôre, pilinách, tráve alebo rašeline. V mnohých strediskách sú tiež k dispozícii miesta, kde človek kráča v bahne siahajúcom po kolená alebo po jemnom štrku. Chodníky majú v každej oblasti rôznu dĺžku, niekde existujú okruhy dlhé jeden až päť kilometrov. S bosými nohami dokáže človek vnímať prírodu priamo a získať tak jedinečné dojmy. Účinky sú porovnateľné s masážou chodidiel, sú príjemné a uvoľňujúce. Okrem toho chodenie naboso pozitívne vplýva na naše zdravie, čo naznačujú aj skúsenosti s klasickou reflexnou masážou chodidiel. Nohy moderného človeka "rozmaznané topánkami" môžu ale potrebovať určitý čas na aklimatizáciu, kým to začnú vnímať ako príjemný pocit.

Ismakogia
Vychádza z prirodzeného rytmu kmitania, ktorý zahŕňa celé naše bytie. Viedenská kozmetička prof. Anne Seidel z neho okolo roku 1940 vytvorila náuku o pohybe, ktorá sa zameriava na prirodzené držanie tela. Vďaka nej si človek znova uvedomuje harmonickú hru svalov, získa zdravie a krásu.

Dr. Podleschak toto učenie ešte rozšírila a pripojila nové oblasti využitia: "Zistila som, že pomocou správneho držania tela, dýchania a pohybu sa dajú zlepšiť alebo vyliečiť poškodenia súvisiace s nesprávnym držaním tela. Toto sa týka oblastí ramien a šije, ale tiež všetkých kĺbov a problémov v malej panve, akými sú napríklad ťažkosti s prostatou, pokles maternice, inkontinencia či pruh. Pozitívne sa tiež dajú ovplyvniť ochorenia látkovej premeny a problémy s krvným obehom, pretože dych je nositeľom procesu látkovej premeny."

Izometrika
Sú to ľahké napínacie cvičenia, ktorými sa cielene budujú svaly. Klient staticky napína jednotlivé svalové skupiny a po istom čase ich opäť uvoľní. Po viacerých opakovaniach má tento tréning posilňovací účinok. Mimoriadne sa hodí pre osoby s obmedzeným pohybom (napr. pri pacientoch so sadrovým obväzom).

Jacobsenove relaxačné cvičenia
Progresívna svalová relaxácia podľa E. Jacobsena (1885-1967) slúži na včasné spozorovanie a podľa možnosti aj aktívne zníženie stavu napätia vo svaloch.

Skladá sa z troch fáz
1.Počas psychologickej prípravnej fázy terapeut popíše priebeh terapie, aby klienti odbúrali strach.
2.Nasleduje fáza samotnej terapie. Terapeut dáva pokyny na napnutie a uvoľnenie jednotlivých svalových skupín, napríklad napnutie pästí. Pacient by sa mal sústrediť na vnímanie napnutia a uvoľnenia, postupne sa precvičuje šestnásť svalových skupín. Po cvičení sa pacient hĺbkovo uvoľní a pomaly sa "vráti späť". Tento "návrat" z hĺbkového uvoľnenia je veľmi dôležitý pre úspech, ale aj bezpečný priebeh terapie. V tretej a poslednej fáze sa rozoberajú negatívne a pozitívne vnemy ako aj pociťovaná hĺbka uvoľnenia.
3.Vedomé uvoľnenie aktivuje parasympatikus, teda časť vegetatívnej nervovej sústavy, ktorá je zodpovedná za zníženie krvného tlaku, tepu, uvoľnenie svalov, ako aj hlboké a pomalé dýchanie.


Joga
Korene jogy sú v Indii, kde tento princíp udržania a zlepšenia zdravia a sebarealizácie zaviedol asi pred 7000 rokmi Sadastiva. V 2. storočí p.n.l. dal joge klasickú podobu Pastanjali. Základom jogy je takzvaná osemčlenná cesta, k čomu patrí päť jednoduchých a päť zložitých pravidiel správania sa, rôzne telesné a dychové cvičenia, odvedenie pozornosti od zmyslových vnemov, cvičenia na koncentráciu, sústredené zahĺbenie sa do seba samého a mystické spojenie s duchovným centrom celej existencie. Dnes existuje mnoho druhov jogy, ktoré tieto princípy rozlične zohľadňujú.

V medicíne sú dôležité najmä svalové (asány) a dychové (pranajámy) cvičenia, ktoré sa spolu s očistnými cvičeniami označujú ako "čikitsa joga". Asány sú cvičenia, ktorých podstatou je napínanie a uvoľňovanie svalov a vykonávajú sa v súlade s rytmom dýchania. Posilňujú tkanivá a harmonizujú duševné rozpoloženie pacienta.

Dychové cvičenia pranajáma podporujú samočistiace sily a látkovú premenu. Očistné cvičenia zahŕňajú oči, prínosové dutiny, žalúdok a črevo. Cvičenia sú úzko späté s telom, duchom a dušou, posilňujú telesné vedomie a vnímanie vnútorných procesov. Určité pozície tela (asány), dychové cvičenia (pranajáma) a cvičenia na uvoľnenie a koncentráciu (meditácia) potom zlepšujú držanie tela, pohyblivosť a silu, posilňujú však tiež duševné schopnosti.

Kalanetika
Špeciálna forma gymnastiky, ktorú vyvinula Callan Pinckneyová, ide o tréning zameraný na vnútorné svaly tela. Pohyby sú malé a šetria kĺby, vďaka ich častým opakovaniam sa napínajú tkanivá, preto sa kalanetika používa tiež pri liečbe celulitídy. Toto cvičenie by mal viesť len dobre vyškolený tréner.

Kaldárium
Kaldárium je pôvodne intenzívna forma rímskej kúpeľnej kultúry – vykachličkovaná horúca miestnosť s teplotou 55-60º C. Mierne sálavé teplo z vyhrievaných stien, lavičiek a dlážky zohrieva a uvoľňuje svaly. Po krátkom čase je telo tak vyhriate, že sa prostredníctvom intenzívneho potenia optimálne detoxikuje. Týmto spôsobom sa povzbudzuje prekrvenie, zrýchľuje odbúravanie nestráviteľných zvyškov látkovej premeny a mobilizujú sa vlastné obranné sily tela.

  • suchá klíma v miestnosti
     
  • odstraňovanie zvyškov látkovej premeny a detoxikácia tela
     
  • pomáha odbúravať škodlivé vplyvy prostredia a stres
     
  • povzbudzuje činnosť srdca a krvný obeh
     
  • odporúčaná dĺžka pobytu vo vnútri: 15-20 minút
     
  • potom 20-30 minútový odpočinok


Kardiotréning
Ide o tréning srdca a krvného obehu, môže sa jednať o beh, chôdzu, bicyklovanie, plávanie alebo iné vytrvalostné športy. Základom je zdraviu prospešná aeróbna záťaž, ktorá sa väčšinou určuje pomocou tepovej frekvencie. Intenzita a trvanie záťaže závisia od individuálnej výkonnosti. Asi neexistuje iný typ tréningu, ktorý by mal toľko pozitívnych účinkov na celý organizmus, počnúc hospodárnejšou prácou srdca, cez zníženie pokojového tepu až po zvýšenie maximálneho príjmu kyslíka.

Kineziológia
Kineziológia je ezoterická medicínska náuka. Samotné slovo sa skladá zo starogréckych slov kinesis - "pohyb" a logos - "slovo, veda", čo teda znamená "náuka o pohybe". Tento pojem sa vzťahuje rovnako na diagnostické ako na terapeutické postupy. Hlavný nástroj kineziológie je tzv. "svalový test". Kineziológii sa vyčíta, že nemá žiaden logický koncept, okrem toho sa účinnosť jej metód aj napriek mnohým pokusom nedala preukázať. Prinajmenšom teda samotný postup sa zdá byť obzvlášť pochybný.

Kineziológia považuje sama seba za metódu, ktorá chápe človeka ako celok. Diagnóza sa teda nevníma izolovane, dáva sa do súvislosti s emocionálnymi a mentálnymi vplyvmi a závislosťami. Vykonávajú ju najmä liečitelia, ale aj lekári.

Kineziológovia tvrdia, že ich metóda sa opiera o starodávne poznatky rozličných kultúr, ktoré v polovici 20. storočia znova objavil americký chiropraktik George Goodheart. Snažil sa ich systematicky zoradiť a pod názvom "aplikovaná kineziológia" z nich vytvoril časť dnešnej ezoteriky. Goodheart vraj počas svojej chiropraktickej praxe náhodou spozoroval, že činnosť určitých svalov odzrkadľuje isté telesné a/alebo duševné procesy.

V roku 1964 vypracoval kineziologický svalový test, ktorý mal bez prístrojov merať svalové napätie. Goodheart veril, že určité svaly zodpovedajú istým akupunktúrnym meridiánom, a že funkcia príslušného svalu súvisí s tokom energie v danom meridiáne a príslušných orgánoch.

Na konci 70-tych rokov rozšíril John Diamond ním zavedenú aplikovanú kineziológiu o novú disciplínu – kineziológiu správania sa. Ako tvrdí, zistil, že dané svaly nereagujú silno alebo slabo iba na pozitívne či negatívne telesné, ale aj na emocionálne a intelektuálne stimuly. Úsmev ich posilňuje, zatiaľ čo veta "neznášam ťa" ich oslabuje.

Kleopatrin kúpeľ
Už Kleopatra si vraj udržiavala krásu kúpeľmi v oslom mlieku - podobný účinok dosiahnete, ak si do kúpeľa pridáte mlieko a špeciálne oleje. Niekedy sa pod týmto názvom rozumie balíček z rôznymi účinnými látkami.

Kneipp
Sebastian Kneipp (1821-1897) mal prezývku "vodný doktor", v skutočnosti bol však farárom. Keď ochorel na tuberkulózu, liečil sa ľadovými kúpeľmi v Dunaji, a z tejto osobnej skúsenosti neskôr vyvinul komplexný zdravotný program, ktorým liečil chorých a stal sa tak veľmi slávnym. Zároveň neustále poukazoval na preventívne účinky zdravého spôsobu života. Kneipp sa považoval za farára a liečil preto, lebo mu Pán Boh dal túto úlohu, a nie z lekárskej či spoločenskej ctižiadostivosti. Zriadil tri nadácie – Kneippianum, Sebastianeum a Kneippovo sanatórium, a bol veľmi láskavým človekom. Nerobil rozdiely medzi pacientmi a liečil chudobných i bohatých.

Vynikajúca pozorovacia schopnosť a množstvo pacientov dopomohli Kneippovi získať obrovské vedomosti o diagnostike a prírodnom liečiteľstve, až také, že mu lekárske noviny po jeho smrti uverejnili láskavý nekrológ, čo bolo veľmi prekvapivé, pretože študovaní lekári sa roky snažili dostať úspešného rivala do väzenia za šarlatánstvo. Kneipp po sebe zanechal veľa spisov, medzi najznámejšie patria "Takto by ste mali žiť" a "Moja vodná kúra". Zdraviu prospešné účinky Kneippovej kúry sú doteraz nespochybniteľné. V Nemecku sa nachádza niekoľko Kneippových kúpeľov, s jeho menom sú však spojené najmä kúpele Wörishofen, kde Kneipp od roku 1855 pôsobil.

Kneippova terapia je komplexná a snaží sa dosiahnuť súlad tela a duše. Je založená na princípe cvičenia s cieľom harmonizovať všetky telesné a duševné funkcie a je oveľa viac než len liečebnou metódou – mimoriadne sa hodí na prevenciu. Povzbudením vlastných liečivých schopností organizmu sa posilňuje obranyschopnosť a vnútorná rovnováha, takto sa človek stáva odolným voči všetkým životným ťažkostiam – ľahšie sa vysporiada so stresom a lepšie zvládne krízy a choroby. Skrátka tak zvyšuje svoje predpoklady a schopnosti žiť šťastný život.

Päť prvkov Kneippovej terapie
 

hydro- a balneoterapia je vynikajúco vypracovaný vodný liečebný program prispôsobený individuálnym požiadavkám každého pacienta.

Voda v tekutej, vodnato-kašovitej forme alebo ako para vyvolá prostredníctvom svojich termických, chemických, mechanických alebo hydroelektrických stimulov reakcie organizmu, ktoré pozitívne regulujú všetky telesné funkcie.

aktívna a pasívna pohybová terapia zahŕňa všetko, čo má pozitívne účinky – všeobecnú gymnastiku, rehabilitačné cvičenia, jogu, nordic walking, turistiku, pohyb na čerstvom vzduchu, cyklistiku, plávanie, vodný aerobic, atď, ako aj rôzne druhy masáží.

vyvážená a mnohostranná diétna terapia využíva prírodne výživné alebo základné potraviny – celozrné produkty, čerstvé prílohy, mliečne výrobky, vitamíny, minerálne soli, enzýmy a stopové prvky.

Pacient by sa mal úplne vzdať všetkých denaturovaných produktov a stimulantov. Zdravá strava je základom špeciálnych foriem stravovania, napríklad liečebných či redukčných diét.rastlinná terapia a fytoterapia používa dôkladne preskúmané liečivá na rastlinnej báze. terapia disciplíny berie do úvahy psychosomatické, ekologické a sociologické súvislosti.

Ako tvrdí Kneipp: "Disciplína tkvie v množstve – čokoľvek, čoho je príliš veľa alebo príliš málo, mení zdravie na chorobou."


Kolagén
Bielkovina, ktorá tvorí väčšinu väzivového tkaniva a 80% škáry (časť kože). Vytvárajú ho bunky vytvárajúce väzivo a koži dodáva pevnosť a odolnosť.

Komedóny
Vyrážky, stvrdnuté mazové čiastočky zmiešané s prachom a odumretými šupinkami kože.

Kraxenofen
Na starých statkoch bol Kraxenofen bežnou súčasťou dobrých izieb. Moderná verzia pozostáva z murovaných sedadiel plných nádherne voňajúceho sena (ktoré sa nazývajú "Kraxen").

Seno vo vnútri pohodlných sedadiel sa postupne prehrieva stúpajúcou vodnou parou a týmto pôsobí uvoľňujúco a povzbudzujúco.

Kuperóza
Pojem kuperóza je známy najmä v kozmetike a popisuje zvýšené prekrvenie, ktoré sa objavuje najmä v oblasti líc a nosa. Viditeľné sú jemné červené rozšírené žilky podobné drobným metličkám na nohách.

Kúpeľ "Rasul"
Ide o očistnú ceremóniu, ktorá sa používa vo všetkých arabských kultúrach. Návštevník tohto zväčša orientálne pôsobiaceho parného kúpeľa si na pokožku sám alebo za pomoci partnera nanáša a vtiera rôzne druhy bahna.

Po vstupe začne do miestnosti prúdiť para, ktorá sa ohrieva, zároveň sa zvyšuje vlhkosť vzduchu. Na kachliach položené bylinky sa začnú naparovať a v miestnosti sa rozšíri príjemná vôňa. Bahno, ktoré už medzitým stvrdlo, sa so stúpajúcou vlhkosťou stáva opäť krémovým a koža začne príjemne štípať. Človek si bahno automaticky jemne rozotiera, pri čom sa z pokožky odstraňujú stvrdnuté zvyšky krému a čiastočne odumreté bunky, podobne ako pri peelingu.

Kúpeľná liečba
Už tisíce rokov využívajú ľudia liečivé účinky vody – kúpeľná liečba je jedným zo základov prírodnej medicíny. Za určitých podmienok môžete o ňu požiadať aj vo vašej zdravotnej poisťovni. Kúpeľná liečba sa vykonáva pri mori alebo v kúpeľoch s termálnymi prameňmi, napr. na klimaticky špecifických miestach. Nepoužíva sa iba na liečbu zdravotných ťažkostí (napr. pri strese či problémoch s chrbticou), ale aj preventívnym spôsobom. Každé ročné obdobie má svoje výhody: jar a jeseň sa dobre hodia na liečbu porúch dýchacích ciest, leto ponúka osviežujúci oddych na slnku a pohyb na čerstvom vzduchu, zima spája oddych, otužovanie a prechádzky. Kúpeľné strediská sa nachádzajú len v dobre vybratých a pre zdravie prospešných oblastiach. Pri liečbe sa nasadzujú najmä tie liečebné prostriedky, ktoré sa v danej oblasti nachádzajú v prírodnej forme.

Lakónium
Ide o suchú saunu s teplotou asi 55ºC. Po krátkom čase sa telo tak zohreje, že sa vďaka intenzívnemu poteniu ideálne detoxikuje. Dochádza k povzbudeniu prekrvenia, zrýchľuje sa odbúravanie zvyškov látkovej premeny a mobilizujú sa vlastné obranné sily organizmu.

Okrem toho pravidelné potenie sa v lakóniu pomáha trvalo odbúravať stres, povzbudzuje činnosť srdca a reguluje krvný tlak. Výsledkom je pocit sviežosti a dokonalé duševné i telesné uvoľnenie. Dĺžka pobytu v lakóniu závisí od individuálneho pocitu pohody, detoxikačný účinok začína však až po 15 až 20 minútach.

Liečba ušnými sviečkami
Táto liečba pôvodne pochádza od indiánov Hopi z Ameriky a má rôzne využitie – vyrovnáva teplo a tlak a používa sa napríklad pri bolestiach hlavy či uší alebo pri poruchách rovnováhy. Sviečky sú vyrobené najmä z výťažkov medu, včelieho vosku, šalviového oleja, harmančeka, ľubovníka bodkovaného a prírodného ľanového tkaniva.

Pri horení ušnej sviečky dochádza k nasledovným fyzikálnym procesom, ktoré niekedy ovplyvňuje ušný tlak pacienta:

1.Na začiatku, až kým nezhorí asi polovica sviečky, dochádza k ťahu smerom dole, čo spôsobí ľahký pretlak v uchu pacienta, tento ho však takmer nevníma.
2.Keď dohorí približne polovica sviečky, začne ťah smerovať nahor, čím dochádza k vyrovnaniu tlaku.
Z ohňa nemusíte mať nijaké obavy. Počas horenia terapeut sviečku pevne drží a liečbu ukončí vtedy, keď sviečka dohorí po vyznačenú výšku. Takisto sa používajú len tie sviečky, ktorých vosk zaručene nekvapká. Vždy sa liečia obidve uši a nakoniec pacient ešte 15-20 minút odpočíva.

Až donedávna sviečky ručne vyrábali indiáni Hopi a dovážali sa z Ameriky. Dnes sa podľa tradičnej receptúry ručne a veľmi dôkladne vyrábajú prevažne v Nemecku.

Liečba vodnými riasami
Liečba začína kúpeľom v špeciálnej hydromasážnej vani. Tu sa človek odreaguje, uvoľnia sa mu svaly a otvoria póry pokožky. Nasleduje zábal z vodných rias a potná kúra. Táto metóda môže pomôcť pri problémoch s krvným obehom a pôsobí proti ochabnutiu svalov či tukovým vankúšom. Počas terapie sa pokožkou vylučujú nahromadené toxíny (jedovaté látky). Okrem toho môže pokožka vďaka tejto terapii vstrebať stopové prvky, ktoré podporujú regeneráciu jej funkcií. Pôsobenie dôležitých účinných látok posilňuje imunitný systém a podporuje metabolizmus i prekrvenie tela, čím zvyšuje vitalitu.

Liquid sound
Kúpeľ v svetle a zvuku. Pri beztiažovom vznášaní sa v teplej slanej vode počúvate sférickú hudbu a spev veľrýb, vidíte farebné svetlo a video-obrazy.

Lymfodrenáž
Lymfatické cievy odvádzajú vodu z tkanív a privádzajú ju do tepien. Keď sa naruší funkcia lymfatického systému, začne sa v tkanivách hromadiť voda a dochádza k opuchom (edémom). Terapeutickým cieľom lymfodrenáže je prinavrátiť narušenú rovnováhu medzi množstvom vody v tkanivách a dobrým fungovaním lymfatických ciest. Takisto sa povzbudzuje činnosť imunitného systému. Lymfodrenáž patrí tak ako klasická masáž a väzivová masáž k manuálnym terapeutickým formám.

Manuálnu lymfodrenáž vyvinul dánsky fyzioterapeut Emil Vodder, ktorý pôsobil pred asi 50 rokmi v Cannes (južné Francúzsko) na inštitúte fyzikálnej terapie. Tam spozoroval, že pacienti trpiaci chronickým prechladnutím mali často opuchnuté lymfatické uzliny na krku. Vodder masíroval zväčšené lymfatické uzliny jedného mladého muža krúživým a ťahavým pohybom, čo bolo v protiklade s vtedajším učením, a pacient vyzdravel. Z tejto skúsenosti vyvinul Vodder manuálnu lymfodrenáž.

Ľadová studňa
V ľadovej studni sa nachádzajú kúsky ľadu, ktorými sa šúcha telo rozhorúčené po saunovaní, čo vyvoláva na pokožke pocit štípania. Týmto ochladením sa podporí krvný obeh a zároveň posilní imunitný systém. Pri pravidelnom používaní napína pokožku a povzbudzuje činnosť srdca.

Masáž
Ľudia už dávno poznajú pozitívne účinky masáže, no až v 20. storočí sa masáže stali naozaj známymi, a začali sa uznávať aj ako liečebné postupy. Holandský lekár G. Mezger a ruský doktor Zabludowski spopularizovali masáže aj v Nemecku.

Klasická masáž zahŕňa rôzne techniky, pri ktorých sa využíva okrem iného ťah a tlak na tkanivá, či už natieraním, miesením, vibráciou alebo trením. Okrem toho môže terapeut masírované časti tela jemne udierať, plieskať či po nich klopkať. Ako stimulačná a regulačná liečba patrí masáž do rúk skúseného terapeuta. Pri masáži sa povzbudí prúdenie krvi a lymfy, čím sa telo detoxikuje a čistí, cielenou masážou sa tiež dá odstrániť napätie v svaloch a kŕče.

Masáž "či"
Podľa ázijského učenia preteká našim telom energia po určených dráhach (meridiánoch). Reguláciou týchto meridiánov vzniká harmonická rovnováha a dochádza k hĺbkovému uvoľneniu.

Masáž hlavy Bio release
Táto špeciálna (suchá) masáž je veľmi uvoľňujúca a podporuje prekrvenie ciev, čo zvyšuje prísun kyslíka v oblasti hlavy. Je porovnateľná s mentálnou relaxáciou a uvoľňuje napnuté nervy v oblasti hlavy a tváre. Používa sa pri strese, psychickej záťaži, migréne a bolestiach hlavy.

Masáž kefou
Ide o masáž kefami z prírodných vlasov. Platí tu jedna zásada – vždy sa začína ďalej od srdca, napr. na pravej nohe alebo pravej ruke. Krúživé pohyby povzbudzujú prekrvenie a teda krvný obeh. Existujú kefy rôznej tvrdosti, vyberajú sa individuálne podľa typu pokožky.

K suchým kefám patria kefy s prírodnými štetinami, ale tiež lufa špongie alebo masážne výrobky z nespracovaného prírodného vlákna, napríklad konope či sisal. Príjemný pocit ešte umocní následné naolejovanie resp. nakrémovanie.

Masáž Lomi-lomi-nui
Lomi je havajský výraz, ktorý znamená "tlačiť, miesiť, trieť". V havajčine znamená zdvojenie slova jeho mnohonásobné zosilnenie, zdvojené "lomi" teda zdôrazňuje intenzitu a kvalitu masáže. "Nui" znamená "dôležitý, jedinečný, veľký".

Masáž lomi-lomi bola pôvodne na Havaji spojená s rituálnym tancom, preto sa tiež nazýva masážou chrámového tanca. Používala sa ako príprava človeka na nový začiatok v živote, bola a je očisťujúcim rituálom, ktorý slúži na uvoľnenie od zaťažujúcich energií. Na túto masáž chodili aj ľudia, ktorých čakala mimoriadna úloha, aby sa ich telo a duša nabili energiou.

V starých havajských rodinných tradíciách sa vytvorili rôzne masážne "lomi" techniky, všetky však majú spoločnú jednu vec – úctu k vesmíru a spojenie s ním, súčasťou čoho je i hlboký vzťah ku všetkému živému, rešpekt k liečenej osobe a radosť z vykonávaného rituálu.

Masáž spievajúcimi miskami
Pri tejto masáži sa na oblečené telo prikladá jedna alebo viac spievajúcich misiek. Masér na misku udrie paličkou alebo ju rozozvučí tak, že bude drevenou paličkou trieť po okraji misky. Zvuk rozozvučanej misky sa cez jej dno prenesie do tela a tam sa šíri, čo človek vníma ako vibráciu. Veľmi prenikavý je zvuk tibetských spievajúcich misiek, ktoré pozostávajú z rôznych kovových zliatin a svojou formou sa podobajú na jedálenské misky.

Okrem veľmi individuálnych vnemov pri tejto masáži väčšinou dochádza k pocitu telesnej pohody a príjemnému uvoľneniu, ďalší vedecky dokázateľný účinok nie je známy.

Masáž "tuina"
Tuina je jednou z vonkajších liečebných metód tradičnej čínskej medicíny. Je to manuálny liečebný postup odlišný od "západnej" masáže a akupresúry, ktorý prostredníctvom manuálnych techník na určitých miestach (akupunktúrne body a energetické dráhy) umožňuje regulovať rovnováhu jin a jang v ľudskom tele.

Má nasledujúce účinky:

očistenie energetických dráh a uvoľnenie blokád (proti bolestiam)
plynulý tok "či" a aktivácia krvi (zlepšenie prekrvenia a telesnej dynamiky)
mobilizácia kĺbov (zlepšenie pohybu)
regulácia jin a jang, resp. tepla a chladu v celom tele (liečba a profylaktický zákrok pri poruchách vyvolaných najmä stresom)
podpora energie v oblasti obličiek (posilnenie kostí a šliach)
podpora energie v oblasti sleziny (zlepšenie celkového zdravotného stavu)
skrášlenie a starostlivosť o pokožku (kozmetika)
harmonizácia zdravotného stavu


Medical wellness
V kontexte preventívnej medicíny znamená "medical wellness" najmä presnejšiu analýzu individuálnych rizikových faktorov ako je bežné a možné v zvyčajnej lekárskej praxi. Na základe tohto sa vypracujú odborné návody na zdravú a komplexne orientovanú životosprávu. Medical wellness takto spája subjektívny pocit pohody, prevenciu a zdravie pod lekárskym vedením.

Klasická liečebná medicína sa zameriava na liečbu chorôb prípadne symptómov (patogenéza). Naopak v "Medical spas" (liečebných kúpeľoch) ide hlavne o podporu vlastnej zodpovednosti za zdravie (salutogenéza). Medical wellness využíva metódy behaviorálnej medicíny a stará sa o zdravie svojich pacientov. Tento v našom zdravotníctve nový smer by mal byť v rukách motivovaných, príslušne kvalifikovaných a na služby orientovaných pracovníkov zdravotníckeho sektora.

Medical wellness však treba naďalej chápať ako časť komplexného hnutia wellness, ktoré vytvorili americkí lekári. Títo sformulovali známu definíciu, ktorá kladie do popredia vlastnú zodpovednosť za zdravie a dnes je aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým: "Wellness je aktívna snaha o vlastné zdravie s cieľom dosiahnuť trvalú rovnováhu tela a duše, vyvážený stav pohody a dobrého zdravia."

Modeláže
Špeciálny druh masiek, ktoré po nanesení stvrdnú a vďaka špecifickým účinným látkam a ohrievaniu majú čistiace, vyhladzujúce a regeneračné účinky, respektíve podporujú prekrvenie.

Osteopatia
Osteopatia je liečebný systém, ktorý bol vytvorený v polovici 19. storočia v USA. Jej duchovný otec, Dr. Andrew Tylor Still (1828-1917) hľadal spôsoby, ako vyliečiť choroby bez liekov a operácií.

Zistil, že všetky ochorenia súvisia s narušením štruktúry svalov, kĺbov alebo väzív. Tieto poruchy sú zjavne príčinou zhoršeného fungovania vnútorných orgánov.

Snahou osteopatie je nájsť tieto poruchy a nenásilne ich napraviť. Ak sa to podarí, orgán začne znova normálne fungovať, začnú pôsobiť samoliečebné sily a pacient vyzdravie.

Existujú tri veľké systémy osteopatie:

1.Parietálna osteopatia na liečbu svalovo-kĺbových systémov
2.Viscerálna osteopatia na liečbu vnútorných orgánov
3.Kraniosakrálna osteopatia na liečbu centrálneho riadiaceho systému, mozgu a štruktúr, ktoré ho obklopujú
Osteopatia je uzavretý medicínsky systém, ktorý sa riadi princípmi aplikovanej anatómie, fyziológie a patológie.

Osteopatická liečba sa opiera o princípy vyvinuté Dr. Stillom:

telo tvorí jednotu
na zdraví a chorobe sa telo vždy podieľa ako celok
telo má vlastné samoliečebné sily
štruktúra a funkcia sú navzájom prepojené
Racionálna osteopatická liečba je založená na poznaní a použití troch vyššie uvedených princípov. Pri terapii sa vždy pracuje s celým človekom – snahou je vyhovieť telesnej, emocionálnej a duševnej jedinečnosti každého jedinca a spolu s ním dosiahnuť cieľ liečby.

Ozónová terapia
Lekársky ozón sa vyrába z čistého kyslíka. Ide o trojmocný kyslík, ktorý však pôsobí toxicky na pľúca, preto sa musia pri použití obchádzať dýchacie cesty. Terapia sa používa pri liečbe porúch prekrvenia mozgu, periférnych artérií, nedoslýchavosti, hučania v ušiach, oslabeného imunitného systému, bakteriálnych alebo vírusových ochorení (hepatitída B, C, herpes zoster/simplex), artróz, dny, reumy či alergií. Okrem toho sa používa napríklad i na doliečenie po mŕtvici, ako doplnková terapia pri nádorových ochoreniach alebo v športovej medicíne.

Existuje päť foriem terapie:

Pri veľkej autohemoterapii sa pacientom odoberie 50 ml žilovej krvi. V 250-ml vákuovej fľaši sa citranom sodným odstráni jej zrážanlivosť a pridá sa medicínska kyslíkovo-ozónová zmes, pričom okamžite nastane jej reakcia s krvou. Keď sa krv podá späť pacientovi, dostanú sa do krvného obehu už len produkty reakcie. Ide o bezpečnú formu terapie, ktorá sa v medicíne používa už desaťročia.


Pri malej autohemoterapii sa pacientovi odoberie malé množstvo intravenóznej krvi, zmieša sa s kyslíkovo-ozónovým plynom a vstrekne do svalu. Táto forma terapie sa používa pri alergiách a v športovej medicíne.


Pri zápalových a degeneratívnych ochoreniach kĺbov, reumatických ochoreniach, športových zraneniach a po operáciách sa používa kyslíkovo-ozónová injekcia.


Rektálna kyslíkovo-ozónová insuflácia je stará forma využitia ozónu - vrecúško sa naplní medicínskou zmesou plynov a jemne sa vtlačí do čreva. (Bolo dokázané, že steny čreva absorbujú kyslíkovo-ozónovú zmes, ktorá sa potom krvným riečiskom dostane do celého organizmu, kde začne pôsobiť. Takto sa dá liečiť kolitída, zápal čreva, hnačka, črevné mykózy a ochorenia pečene.)


Poranenia kože, infikované rany alebo ulcus cruris (chronické otvorené rany) na končatinách sa liečia spomínaným plynom v tesnom ozónovzdornom vaku.


Terapiu nesmú v žiadnom prípade podstúpiť pacienti so srdcovými alebo krvnými ochoreniami, resp. pacienti so zvýšenou činnosťou štítnej žľazy. Opatrné by mali byť tehotné ženy a deti.

Padahyanga
Táto vyrovnávajúca masáž, ktorá zároveň povzbudzuje látkovú premenu, pochádza z ajurvédy. Kedysi sa pri nej používal "ghee" (druh roztopeného masla), dnes ho však nahrádzajú oleje, napr. sezamový olej.

Pozri tiež Ajurvéda

Parasympatikus
Je to tá časť vegetatívneho nervového systému, ktorá hrá dôležitú úlohu pri uvoľnení. Je teda zodpovedný za pokles krvného tlaku a tepu, spomalenie látkovej premeny, uvoľnenie svalstva či hlboké a pomalé dýchanie. "Protihráčom" (antagonistom) parasympatiku je sympatikus, ktorý má na starosti fázy aktivity.

Peeling
Vďaka jemným obrusujúcim čiastočkám v krémoch a géloch sa odlúpia a odstránia odumreté časti pokožky. Pokožka sa zjemní a účinné ošetrujúce prípravky sa tak lepšie vstrebávajú.

Permanentný make-up
Ide o implantáciu tmavých pigmentov do vrchnej časti kože napr. do obočia, kontúr pier alebo na viečko vo forme linky. Vydrží tri až päť rokov.

Piati Tibeťania
Ide o komplexný energetický program, ktorý vraj už tisícročia cvičia tibetskí mnísi. Pozostáva z piatich špeciálnych telesných cvičení – z krúženia, sviečky, polmesiaca, mosta a hory. Pravidelné vykonávanie týchto cvičení sľubuje okrem harmonizácie telesných a duševných procesov aj vitalitu, spokojnosť a radosť zo života. Dôležité je každodenné cvičenie - začína sa vždy po troch cvikoch a každý týždeň sa počet opakovaní zvyšuje. Piatich Tibeťanov sa ľahko naučíte aj sami a nie je ťažké ich zahrnúť do každodenného života.

Plnohodnotné stravovanie
Ide o prevažne rastlinnú diétu, ktorá využíva len málo priemyselne spracované potraviny. Z týchto zdravotne plnohodnotných a čerstvých potravín sa pripravujú chutné a zdravé jedlá.

Základ tvorí ovocie a zelenina, celozrné produkty, zemiaky, strukoviny, mlieko a mliečne výrobky, ale aj malé množstvo mäsa, rýb a vajec.

Nevarená čerstvá strava by mala tvoriť polovicu denného príjmu. Okrem stráviteľnosti potravín sa do úvahy berie aj súvislosť spôsobu stravovania so životným prostredím, priemyslom a spoločnosťou. To okrem iného znamená, že sa využívajú výrobky ekologického poľnohospodárstva, ako aj regionálne a sezónne produkty.

Okrem toho sa dôraz kladie na balenie, ktoré nezaťažuje životné prostredie, uprednostňujú sa tiež produkty z férového obchodu s rozvojovými krajinami.

Takáto plnohodnotná strava podporuje vysokú kvalitu života, zdravie, ochranu životného prostredia, férové obchodné vzťahy a celosvetovú sociálnu spravodlivosť.

Práca s telom "SOMA"
Základom SOMATICKEJ metódy je životné dielo biochemičky Dr. Idy Rolfovej. Od 40-ytch rokov sa zaoberala prácou s telom, ktorú nazvala "štrukturálna integrácia", dnes je však známa pod názvom "rolfing". V roku 1987 zomrela vo veku 87 rokov.

Zakladateľom práce s telom "SOMA" je Dr. Bill Williams, psychológ so silným záujmom o psychosomatiku a dlhoročný asistent Idy Rolfovej. Jeho skúsenosti s množstvom klientov, výskum a experimenty pomocou elektromyografie (metóda záznamu elektrického akčného prúdu svalov) ako aj jeho znalosti nervovej sústavy mu umožnili vyvinúť metódu práce s telom, ktorú Ida Rolfová nazvala SOMA.

Slovo "soma" pochádza zo starej gréčtiny a jej pôvodným významom je "človek ako celok" skladajúci sa z tela, ducha a duše. Tu je zrejmý vplyv filozofie, ktorá vníma človeka ako jednotu, pričom jeho tri aspekty sa navzájom ovplyvňujú.

Qi Gong
Qi gong (či kung) je známe ako "veda o Či a jeho použitie". Čínske slovo "či" znamená "prírodná energia kozmu", ktorú si môžete predstaviť ako energetické pole vo vnútri tela.

V Číne je qi gong jednou zo štyroch veľkých častí medicíny a jej základom sú telesno-duševné cvičenia, ktoré majú taoisticko-budhistické korene.

Qi gong sa skladá z viacerých jednoduchých pozícií, ktoré sú spojené s dychovými cvičeniami a harmonizujú energetický tok v tele, čím získa človek zdravie a množstvo energie. Qi gong má veľa spoločného s náročnejším taj-či.

Qi gong vychádza z toho, že každodenný stres môže zastaviť tok energie, ktorý sa však dá znova rozprúdiť cvičeniami qi gong. Jeden žiak qi gong to popísal nasledovne: "Každá pozícia qi gong ovplyvňuje určité aspekty životnej energie, ktorá preteká všetkým a spája nás s vesmírom."

Reflexná masáž chodidiel
Pri tejto masáži sa na chodidlá a ruky projektuje zmenšený obraz človeka - reflexné zóny predstavujú jednotlivé orgány a časti tela a ich masážou sa dá prostredníctvom energetických spojení pôsobiť na všetky oblasti tela i duše.

To znamená, že aj keď sa masírujú len chodidlá alebo ruky, pôsobí to na celého človeka, najmä na ten orgán, ktorého reflexná zóna sa masíruje. Účinky tejto metódy nie sú vedecky nijako dokázané, keďže však nemá vedľajšie účinky, dajú sa touto terapiou skúšať liečiť mnohé zdravotné ťažkosti.

Reiki
Túto prastarú tibetskú formu liečenia v 19. storočí znova objavil kresťanský kňaz Dr. Mikao.

Reiki vychádza z toho, že vesmír je naplnený nevyčerpateľnou energiou. Reiki je "vesmírna životná energia", teda prírodná liečivá energia, ktorá prúdi cez ruky liečiteľa a prenáša sa jemným dotykom. Schopnosť liečiť vie aktivovať len majster reiki, ktorý človeku pomôže znova otvoriť vlastný liečivý kanál. Majster reiki by mal vynikať spirituálnosťou a duchovnosťou a nemal by byť motivovaný finančnou odmenou.

Prúdením energie reiki sa dostane do rovnováhy telo a duša, pretože reiki pôsobí na všetkých úrovniach, teda na duchovnej, duševnej, emocionálnej i telesnej. Podporuje samoliečenie, uvoľňuje blokády a vyrovnáva čakry. Hodí sa aj na doplnenie iných terapií.

Reiki sa používa na ľudí, zvieratá i rastliny a v prvom rade sa vyučuje ako proces samoliečenia. Nie je to žiadne náboženstvo, kult ani filozofia. Cieľom reiki je to, aby človek sám pocítil túto životnú energiu.

Senný kúpeľ
Ide o kúpeľ v sypkom navlhčenom alpskom sene. Účinné látky v kvetoch a plodoch rôznych tráv podporujú krvný obeh, uvoľňujú svaly, detoxikujú a prečisťujú organizmus.

Schrothova kúra
Túto kúru založil pred 160 rokmi Johann Schroth v Niederlindewiese v Rakúsku/Sliezsku. Jej princípom je spojenie liečivých zábalov, diéty a striedavých pitných a suchých dní.

Za tri týždne sa bez akýchkoľvek liekov dôkladne prečistia všetky orgány a telo podstúpi generálnu očistu. Popritom stratí i zopár nadbytočných kíl.

Zábaly podporujú odbúravanie zvyškov látkovej premeny. Teplé zábaly vyvolajú nárast teploty tela a zrýchlenie látkovej premeny. Pri "vlhkom teple", ktoré pri tom vzniká, sa povzbudí celý krvný obeh, zvýši sa prekrvenie pokožky i orgánov a zlepší látková premena.

Ide o diétu s obmedzením tuku, bielkovín a soli, prevažuje nízkokalorická strava bohatá na uhľohydráty. Telo je donútené odbúravať tukové zásoby, pričom látková premena uhľohydrátov zaťažuje organizmus len minimálne. Povolené je piť víno, čaj, liečivú vodu a ovocné šťavy. Víno, ktoré sa pije pri kúre, obsahuje vitamíny, je bohaté na biogénne prvky, povzbudzuje krvný obeh a stimuluje pocit psychickej pohody.

Spa
Spa je názov malého liečebného strediska v Belgicku, ktorého minerálne pramene navštevovali anglickí turisti už v 16. storočí. V 17. storočí sa tento názov začal na Britských ostrovoch používať najprv ako pomenovanie pre minerálny prameň, od polovice 20. storočia označoval v americkej angličtine kúpele vo všeobecnosti. Dnes je "spa" medzinárodné slovo, druhový názov pre liečebné a wellness zariadenia, označujú sa ním najmä pre kúpeľné a vodné priestory hotelov.

Pôvod slova sa často interpretuje ako odvodenina z latinčiny, a síce ako skratka zo spojenia "sanus per aquam" (zdravý vďaka vode). Je to pravdepodobné z dvoch dôvodov: po prvé preto, lebo v starom Ríme vládla vysoká kúpeľná kultúra, a takisto aj preto, lebo v celom modernom chápaní kúpeľnej liečby a wellness sa rôznym spôsobom využíva blahodárna sila vody.

Srvátková kúra
Každý deň sa s vodou zriedi 1 až 1,5 litra srvátky alebo srvátkového prášku, toto sa rozdelí na 6 – 8 porcií, ktoré sa pijú po malých dúškoch. K tomu sa pijú 2-3 litre minerálnej vody, bylinkového čaju alebo jednoduchého neosoleného zeleninového vývaru. Ako doplnok sa tiež môžu piť čerstvé šťavy zo žihľavy, púpavy alebo artičokov na prečistenie krvi a detoxikáciu. Je veľmi dobrou redukčnou kúrou, pacient pri nej stráca 400-500 gramov váhy za deň.

Šiatsu
Šiatsu je japonská liečebná metóda, ktorej korene siahajú do čínskeho liečiteľstva. Podľa týchto tradičných empirických poznatkov ovplyvňuje človeka energia, ktorá prúdi jeho telom v meridiánoch. Ak je táto energia vyrovnaná, cítime sa dobre. Ak je však zablokovaná, budeme sa cítiť zle, môžu sa rozvinúť rôzne symptómy a nakoniec choroby.

Pri šiatsu terapeut vníma tok energie a riadi ho jemným tlakom prstov, dlaní, lakťov či kolien - cieľom je dosiahnuť plynulý tok energie. Terapiu vnímajú klienti zväčša ako príjemnú, uvoľňujúcu a liečivo-povzbudzujúcu, dochádza pri nej k stimulácii a posilneniu samoliečebných síl pacienta. Šiatsu pôsobí preventívne voči rôznym poruchám a ochoreniam, zároveň podporuje zdravie. Tiež sa môže použiť ako doplňujúca a podporná terapia pri iných terapiách.

Šiatsu sa vykonáva pokojnými plynulými pohybmi na mäkkej podložke na zemi. Od terapeuta sa okrem zvládnutia techniky vyžaduje rešpekt a pozornosť voči samému sebe i voči klientovi.

Taj-či
Čínske taj-či je pohybové umenie, ktoré ako meditatívna forma pohybu zahŕňa telesný i duševný tréning. V čínskom ponímaní symbolizuje "či" životnú energiu. Tento pojem znamená "veľké brvno" a predstavuje jednotu rozdeleného.

Pôvod taj-či siaha do starého čínskeho bojového umenia. V čínskych tradíciách sú hlboko zakorenené prvky jin a jang ako aj päť základných elementov – zem, voda, oheň, drevo a kov – toto všetko nájdete v dnešnom taj-či, pričom bojový aspekt ustúpil do úzadia.

Vďaka ovládaniu tela a koncentrácii dokáže žiak taj-či lepšie precítiť vlastné energie a vie ich fyzicky i psychicky riadiť.

Vychádza sa z energetického centra v panve (stred tela) a prostredníctvom dobre riadených pohybov sa energia, ktorá prúdi z tohto centra, odvádza ďalej (napr. do rúk a nôh) a premení sa na harmonicky blahodarné pohyby. Nepoužitá energia sa vráti naspäť do centra.

Základ tvorí 13 pohybových foriem, tzv. pohybové obrazy, ktoré pomalými pohybmi plynulo prechádzajú jeden do druhého. Je však potrebná výdrž a trpezlivosť, kým tieto obrazy "sadnú".

Tekaldárium
Pojem tekaldárium® sa skladá zo slov tepidárium a kaldárium. Ide o miestnosť s mnohými druhmi kúpeľov, klient si z nich vyberá sám podľa toho, aká forma kúpeľa mu je príjemná a na aký má práve náladu.

Tepidárium
Relaxačná miestnosť s ohrievanými ležadlami z kameňa, keramických kachličiek alebo mramoru. Pobyt v tepidáriu je nenáročný a povzbudzujúci zároveň, môžete tu byť tak dlho, ako chcete. Teplota v miestnosti je podobná telesnej teplote, vďaka čomu vzniká v tele zdravá "horúčka", ktorá posilňuje imunitný systém bez toho, že by bol zaťažený krvný obeh. Tepidárium má preventívne a liečivé účinky a je to ideálny spôsob oddychu a regenerácie pre mladých i starších.

teplota miestností medzi 30 a 40ºC
prostredie: suché
ideálne na regeneráciu a podporu imunitného systému
má preventívne a liečivé účinky
odporúčaná dĺžka pobytu: neobmedzená
Terapia energiou
Ide o špeciálnu formu rozvoja osobnosti, ktorá pomáha znova nájsť vnútornú rovnováhu. Je určená pre tých, ktorí chcú objaviť svoju podstatu, ešte lepšie spoznať svoje city, pocity a prejavy. Táto terapia sa od ostatných odlišuje tým, že tu nejde o nápravu ani optimalizáciu nejakého symptómu, ale o hľadanie podstaty.

Terapia energiou sa považuje za spôsob sebapoznania, rozvinuli ju Alice Drott a Markus Trapple. Jej podstatou je princíp "pozornosť riadi energiu". Vychádza z toho, že všetko, čo existuje, je energia, a táto predstavuje životnú silu a radosť - keď tečie, vzniká podľa terapeutov jasnosť a pokoj.

Odporúčané knihy
"Harmonische Heilung. Das Handbuch zur Energietherapie" ("Harmonická liečba. Príručka terapie enrgiou") - Autor: I. Bleeck, Fischer-Verlag, 1999, ISBN: 3856813322

Terapia farebným svetlom
Je známe, že farby predstavujú formu energie, ktorá na nás pôsobí ako farebné alebo svetelné vlny. Táto všestranne účinná terapia sa používa na prevenciu chorôb alebo ako sprievodná terapia pri liečbe telesných či duševných ťažkostí.

Farby pri nej nepôsobia len cez oči. Nové výskumy odhaľujú, že aj iné telesné štruktúry reagujú na vlny vytvorené farbami. Farby ovplyvňujú najmä vegetatívnu nervovú sústavu a tie žľazy, ktoré s ňou úzko spolupracujú – takto komplexne ovplyvňujú celý organizmus. Pri terapii sa pracuje so špeciálnymi lampami s rôznymi farebnými filtrami, ktorými sa osvetľujú príslušné časti tela. Pri akupunktúre farbami sa nasvecujú akupunktúrne body malými bodovými farebnými lampami, čo podobne ako klasická akupunktúra harmonizuje energetické poruchy.

Podľa ajurvédy červená a modrá, ako aj zmiešané farby zelená a fialová, povzbudzujú krvný obeh tela, môžu však mať aj negatívne účinky. Európska medicína má k tejto terapii ešte váhavý, ba dokonca až odmietavý postoj, naproti tomu americkí lekári ju akceptujú a dosiahli už značné liečebné úspechy.

Terapia La-Stone
Hladké okrúhle lávové kamene vyhriate na teplotu asi 50ºC sú základom masážnej terapie, ktorá bola vyvinutá v Arizone. Terapeut prikladá najviac 40 horúcich kameňov na energetické centrá tela pacienta, okrem toho sa použije i niekoľko ľadovo vychladených mramorových kameňov.

Samotná masáž začne po dôkladnej príprave a vykonáva sa rôzne veľkými kameňmi. Ešte predtým sa na telo nanesie veľké množstvo oleja a toto spolu s jemnou hudbou zvyšujú príjemný pocit z masáže. Použitie teplých kameňov na liečbu unavených svalov nie je ničím novým, Číňania poznali podobné techniky už 2.000 rokov p.n.l.

V podstate je to všetko opäť objavená prírodná terapia - aj indiánski či havajskí šamani liečili ľudí zohriatymi kameňmi. Liečba La-Stone je v princípe terapia teplom – predovšetkým vďaka nemu dochádza k vynikajúcemu uvoľneniu svalov, ktoré sa ešte zvyšuje intenzívnou masážou.

Terapia MORA
Ide o komplexný diagnostický a liečebný postup, ktorý využíva pacientovi vlastné kmitanie vo veľmi jemnej bioenergetickej oblasti. Vytvorili ho v roku 1977 doktor F. Morell a inžinier E. Rasche, podľa ktorých bola táto metóda pomenovaná MO-RA. Z nej bola tiež odvodená biorezonančná terapia.

Thalasso
Už pred 2000 rokmi si významný grécky lekár Hippokrates všimol liečivý účinok mora a na základe toho vyvinul liečebné metódy proti reume a ischiasu. Výživné látky v mori nepôsobia len preventívne, ale aj liečivo, sú jedinečné a pre človeka nenahraditeľné. Názov thalasso je spojený s francúzskym lekárom Bonnardiérom, ktorý v roku 1867 spojil dve grécke slová "thalassa" (more) a "therapia" (liečba), aby týmto pojmom označil formu terapie využívajúcu more. Thalassoterapia teda zahŕňa všetky možné formy liečby spojené s morskou vodou.

Zabudnite na každodenný zhon a nechajte sa pár dní rozmaznávať thalassoterapiou, na to nemusíte mať vôbec žiadne zdravotné ťažkosti. Aby ste využili celkové účinky mora, mali by ste si dopriať aspoň týždeň, najefektívnejšia je krátka dovolenka pri mori. Morská klíma pôsobí blahodárne a povzbudivo na telo i ducha. Morský vzduch obsahuje malilinké čiastočky soli a jódu, pľúca sa rozširujú, človek dýcha automaticky hlbšie a okrem toho aerosóly (jemné kvapôčky) uvoľňujú hlieny.

Základom thalassoterapie sú účinné látky obsiahnuté v morskej vode, sedimentoch, naplavenom íle, riasach či soli. Terapia zlepšuje pocit celkovej pohody, pôsobí regeneračne po chorobách či tehotenstvách. Kúpele z morských rias, pohybová terapia v bazéne s morskou vodou ohriatou takmer na teplotu tela, vodné masáže v kúpeli s morskou soľou a zábaly z rias sú už osvedčenými postupmi v rámci thalassoterapie.

Počas terapie vstrebáva pokožka minerály obsiahnuté v morskej vode a v bunkách rias. Telesné tkanivo sa remineralizuje, pokožka je jemnejšia a pevnejšia. Thalassoterapia sa môže použiť ako podporná terapia pri reume, ochoreniach srdca a krvného obehu, športových zraneniach i gynekologických problémoch, pričom zvyšuje pocit pohody pacienta. Starí Gréci pripisovali riasam schopnosť tlmiť zápaly a vedeli ich dobre využívať.

Riasy obsahujú viac vitamínov a minerálov než akákoľvek iná rastlina a vďaka schopnosti produkovať kyslík sú nenahraditeľné. Pozitívne stimulujú celý organizmus a posilňujú imunitný systém – regulujú krvný obeh, podporujú trávenie, znižujú cholesterol, kyselinu močovú a cukor v krvi. Vďaka prečisťujúcej schopnosti sa často používajú pri redukčných kúrach. Vynikajúce sú aj pre pacientov s bolesťami chrbta a reumou. Majú i skrášľovacie účinky – oživujú pokožku i nechty a pomáhajú v boji proti celulitíde.

Zábaly z rias sa však nesmú používať u pacientov s vysokým krvným tlakom, zvýšenou funkciou štítnej žľazy alebo alergiou na jód – títo by nemali ani piť čaj z morských rias či užívať tabletky z nich vyrobené. Ak máte problémy so žilami alebo krvným obehom, mali by ste sa vyhýbať horúcim kúpeľom a zábalom. Pred thalassoterapiou sa odporúča návšteva lekára.

Tirolský olej
Olejová bridlica, z ktorej sa získava tirolský olej, má viac než 180 miliónov rokov. Vytvorila sa z fosílnych nánosov tét prastarého Stredozemného mora a bola vytlačená nahor do výšky 1800 metrov pri formovaní Álp v Bächentale (Karwendel, Achensee/ Tirolsko). Obsah oleja je 4 až 6%, mocnosť sa udáva 7 miliónov ton.

Účinné látky obsiahnuté v tomto "liečivom dedičstve mora" pochádzajú z pravekých živočíchov a rastlín. Používa sa vo forme zábalov a kúpeľov pri problémoch s kĺbmi a kožných problémoch.

Vapozon
Ide o druh parného kúpeľa tváre. Tenkou dýzou sa naparí tvár, čím sa zintenzívni hĺbkové čistenie, zjemní vrchná vrstva kože a otvoria sa póry. Potom sa dajú ľahšie a bezbolestnejšie odstrániť nečistoty pokožky. Paru môže kozmetička obohatiť ozónom, resp. do moderných prístrojov sa dajú vložiť vrecúška s bylinkami (napr. lipa či harmanček), ktoré svojou príjemnou vôňou pôsobia uvoľňujúco a ukľudňujúco na pokožku i dušu.

Vínová terapia
Priaznivcov vína určite nadchýna predstava kúpať sa vo víne. Táto terapia sa zatiaľ vykonáva len v niekoľkých vinárskych oblastiach. Extrakt z hrozna sa zaleje teplou pramenitou vodou, používajú sa však len šťavy z nevykysnutého hrozna. Hrozno obsahuje mnoho účinných látok, vďaka ktorým sa pokožka stáva pružnou a vláčnou. Šupka a jadierka obsahujú okrem iného polyfenoly, ktoré chránia kožu pred jedmi, akými sú napríklad UV žiarenie či nikotín, čím pomáhajú predchádzať jej predčasnému starnutiu. Vínová terapia môže zahŕňať i masáže z oleja hroznových jadierok, celotelové zábaly zo spomínaného oleja a medu ako aj peeling z ovocného pretlaku.

Výživové poradenstvo
Ide o analýzu a následnú optimalizáciu stravovacích návykov, pričom cieľom je plnohodnotná a vyvážená strava. Všetko však závisí najmä od individuálnej situácie klienta. Terapeut sa zameria na potrebné oblasti, ktoré sa u jednotlivých klientov líšia – hovorí sa napríklad o vytváraní nových stravovacích návykov, hodnote uhľohydrátov a tukov, o príprave jedla alebo energetickej bilancii.

Wellness
"Wellness je životný štýl, životný postoj a životná filozofia. Wellness je vedomá snaha o osobnú dokonalosť. Je založený na pocite vlastnej zodpovednosti najmä za zdravie ako aj za celkovú kvalitu života vo všeobecnosti. Wellness zahŕňa telesné, duchovné a duševné aspekty bytia. Životný štýl v zmysle wellness je druh životného umenia - keď ho človek vedome rozvíja a zlepšuje prostredníctvom nových skúseností, vedomostí a meniacich sa podmienok, posilňuje tým perspektívu žiť dobrý a plný život. Toto je vždy spojené s osobnou dokonalosťou v oblastiach ako fitness, zvládanie stresu a časový manažment, ocenením samého seba a konštruktívnym zaobchádzaním so sebou samým. Wellness vyžaduje nekonečnú zvedavosť ohľadne plánov, hodnôt a zmyslu života." (Dr. Donald Ardell, priekopník hnutia wellness v USA)

Zážitkové sprchovanie
Vyznačuje sa rôznymi vôňami, farbami a/alebo druhmi striekania vody – všetko toto si vyberáte sami. Napríklad pri "tropickom daždi" 30-stupňová voda symbolizuje dážď, vôňa manga dodáva sviežosť a zelené svetlo má relaxačnú účinok.

Zilgrei
Zilgrei spája dychovú terapiu a terapiu držania tela, vyvinuli ju v 80-tych rokoch Adriana Zillo a americký chiroterapeut Dr. Greissing. Ide o metódu samoliečenia a využíva sa najmä pri problémoch s chrbticou a ich následkoch. Nestanovuje sa tu nijaká diagnóza, ide skôr o to, aby človek samovyšetrením zistil, čo nie je v poriadku.

Kombinácia dýchania a držania tela vyvoláva okrem telesného aj duševné uvoľnenie, čo značne zmierňuje bolesti. Prostredníctvom bránicového dýchania sa jemne, ale napriek tomu účinne hýbe chrbtica. Cielenými pohybmi a udržaním určitých pozícií tela sa stimulujú svaly, kĺby a šľachy, ktoré sa opäť dostanú do pôvodnej uvoľnenej polohy. Pritom sa nevykonáva bolestivý pohyb, ale zodpovedajúci protipohyb - preto sa o tejto metóde hovorí ako o princípe opačnej strany.

Jednotlivé cvičenia sú pomenované podľa vtákov. Základným cieľom tejto metódy je odstrániť bolesti v oblasti chrbtice a opätovne získať pohyblivosť.